体力が減ると、すぐに疲れてしまいます。私は疲れやすくなってきたので、体を動かして生活習慣を改善していきたいと思います。
生活習慣を改善する
体重の見える化
体重が増えてきたので、体重を見える化して現状把握していきたいと思います。
体重が減ることによってモチベーションアップにもつながるはずです。
スマホで簡単に体重を入力できるアプリをインストールしてみました。
シンプル ダイエット だいえっと 記録 できる体重管理アプリ
【健康】体を動かして体力を付けよう
情報健康モニタリング
GPSウォッチを買ってみました。
色々な機能がありますが、良いなと思うものは下記の機能になります。
・ジョギングのときに距離や時間、走った経路を確認できる
・睡眠が適切に取れているのかをモニタリングできる
・歩数が計測できる
リンク
Garmin Connect
Garmin の GPS ウォッチで計測した情報をスマホで確認できます。
心拍のグラフなども見れるので、ジョギングの効果を高めるために活用できます。
Garmin Connect™
Garmin Connect IQ
Garmin の GPS ウォッチのディスプレイの表示を好みのものにカスタマイズできたりします。
せっかくの GPS ウォッチなので見た目も大事ですね。
Garmin Connect IQ™
シューズ選び
気分転換にハイキングに行きたいので、登山でも使えるシューズを購入しました。
クッションが効いていて、歩きやすそうなものを選びました。
私の足は少し横幅が広いように感じているので、長く履いていても大丈夫そうなものがいいです。
リンク
ランニングのコミュニティ
一人で活動していても続かないので、何かしらのコミュニティに入るのがいいと思います。
ジョギングしている人たちが参加している Runtrip が良さそうです。
素敵なランニングコースやイベント、ランニングステーションを簡単検索 | ラントリップ
あなたの知らない素敵なランニングコースやイベントを多数掲載。発着点となるランニングステーション、旅館・ホテル、温泉、銭湯も見つかります。「行きたくなる道」に出会えるサービス【ラントリップ/Runtrip】
runtrip.jp
登山のコミュニティ
同じく、心がリフレッシュできる登山（というか、私の場合はハイキング）のコミュニティもオススメです。
初心者向け（？）の YAMAP が良さそうです。
YAMAP / ヤマップ | 登山をもっと楽しく、登山情報プラットフォーム
No.1登山アプリYAMAP。オフラインの山中でも現在地を確認できる。最新のルート状況をはじめ、全国各地の登山情報を網羅。YAMAPであなたの登山はもっと楽しく、安全に。
yamap.com
まとめ
体を動かすモチベーションを上げるために、グッズやコミュニティを有効に活用していきたいです。
体力を付けて、エネルギーに満ちた人生を歩んでいきましょう。
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